Dieta bezmleczna staje się coraz bardziej popularna w Polsce, zarówno ze względu na rosnącą liczbę osób z nietolerancją laktozy, jak i tych, którzy decydują się na wykluczenie nabiału z powodów etycznych czy zdrowotnych. W artykule omówimy, jak skutecznie zastąpić produkty nabiałowe w diecie, aby zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlaczego warto rozważyć dietę bezmleczną? […]
Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) zyskuje na popularności w Polsce jako skuteczna metoda kontrolowania poziomu cukru we krwi. W artykule omówimy, czym jest indeks glikemiczny, jakie są jego korzyści zdrowotne oraz jak w praktyce stosować dietę o niskim IG. Co to jest indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który klasyfikuje produkty spożywcze na […]
Dieta wegetariańska zyskuje na popularności w Polsce, a coraz więcej osób decyduje się na rezygnację z mięsa z różnych powodów – zdrowotnych, etycznych czy ekologicznych. Jednak jednym z najczęstszych wyzwań, przed którymi stają wegetarianie, jest zapewnienie sobie pełnowartościowych posiłków, które dostarczą wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W tym artykule omówimy, jak skomponować dietę wegetariańską, aby była […]
Dieta SCD (Specyficzna Dieta Węglowodanowa) zyskuje na popularności w Polsce, szczególnie wśród osób zmagających się z problemami trawiennymi. W artykule przyjrzymy się, dla kogo jest ona najlepsza, jakie są jej zasady oraz jakie korzyści i potencjalne ryzyka niesie ze sobą. Podstawy Specyficznej Diety Węglowodanowej Specyficzna Dieta Węglowodanowa (SCD) została opracowana przez dr. Sidneya Valentine’a Haasa […]
Dieta antyhistaminowa – pomoc w walce z nietolerancją histaminy Nietolerancja histaminy to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie, w tym również w Polsce. Histamina jest naturalnie występującym związkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w układzie odpornościowym, trawiennym i nerwowym. Jednakże, u niektórych osób nadmiar histaminy może prowadzić do szeregu nieprzyjemnych objawów, […]
Dieta FODMAP – wsparcie w leczeniu zespołu jelita drażliwego Zespół jelita drażliwego (IBS) to przewlekłe schorzenie przewodu pokarmowego, które dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie, w tym również w Polsce. Jednym z najskuteczniejszych sposobów łagodzenia objawów IBS jest dieta FODMAP, która zyskuje na popularności wśród pacjentów i specjalistów ds. żywienia. W artykule omówimy, […]
Dieta śródziemnomorska od lat cieszy się uznaniem wśród dietetyków i specjalistów ds. zdrowia na całym świecie. Uważana za jedną z najzdrowszych diet, opiera się na tradycyjnych nawykach żywieniowych krajów basenu Morza Śródziemnego, takich jak Grecja, Włochy czy Hiszpania. W Polsce również zyskuje na popularności, a jej korzyści zdrowotne są coraz bardziej doceniane. Podstawy diety śródziemnomorskiej […]
Dieta eliminacyjna to popularna metoda stosowana w celu identyfikacji i eliminacji pokarmów, które mogą powodować różne dolegliwości zdrowotne. W Polsce coraz więcej osób decyduje się na ten sposób odżywiania, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. W artykule omówimy, jak przeprowadzić dietę eliminacyjną bezpiecznie, jakie są jej korzyści oraz na co zwrócić uwagę podczas jej stosowania. […]
Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) to jeden z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety. W Polsce, gdzie problem nadciśnienia dotyka coraz większą liczbę osób, dieta DASH zyskuje na popularności jako naturalna metoda wspomagająca leczenie i profilaktykę chorób sercowo-naczyniowych. W artykule omówimy zasady diety DASH, jej korzyści zdrowotne oraz […]
Dieta paleo, znana również jako dieta paleolityczna, zyskuje na popularności w Polsce jako sposób na zdrowe odżywianie, który nawiązuje do nawyków żywieniowych naszych przodków z epoki kamienia łupanego. Czy rzeczywiście jest to powrót do korzeni zdrowego odżywiania? W artykule przyjrzymy się bliżej zasadom diety paleo, jej potencjalnym korzyściom zdrowotnym oraz kontrowersjom, które ją otaczają. Podstawowe […]